다이어트할 때 식사와 운동 어떻게 하면 좋을까요?

갅지돋는슬아 2025.05.10 댓글 5

고등학교 2학년 여학생이고 키는 155cm, 몸무게는 54kg이에요.
팔뚝과 하체가 고민이고 변비와 허리 통증도 있어요.
학교 수업 후 식당 아르바이트를 하고 저녁에 운동할 수 있는데, 어떤 운동과 식사를 하면 좋을까요?

댓글 5

터큰 2025.05.10

저녁 식사는 가볍게 하고, 무리 없는 운동을 습관으로 만들어 보세요.
스콜피온 2025.05.10

아침은 감자나 고구마, 주먹밥이라도 꼭 챙겨 드세요.
점심은 과식하지 말고 튀김은 피하면서 잘 드시고요. 아르바이트로 체력을 많이 쓸 수 있으니 간식은 너무 많이 먹지 말고 저녁도 챙겨 드세요.
나라찬 2025.05.10

변비에는 고구마와 물을 충분히 먹는 게 도움이 될 수 있어요.
도도한 2025.05.10

변비부터 살펴보면 좋을 것 같아요. 아침을 먹고, 오래 서서 일하니 스트레칭도 해주세요.
허리가 아프면 정형외과에서 진단받고 운동 방법을 안내받아 보세요.
솔찬 2025.05.10

좋은 답변 주셔서 정말 감사해요 ㅎㅎ