생현미와 현미밥, 다이어트 중 어떻게 먹을까요?

모두가람 2025.04.18

단백질은 어떤 음식으로 보충하시나요?

덕이 2025.04.18

비건이시군요. 저체중이라면 채식 중에도 체중이 늘 수 있어요.
저는 현미 채식을 하면서 밀가루와 견과류를 거의 먹지 않고 탄수화물도 줄이는 편이에요.
밥은 하루 총량을 정해 여러 번 나눠 먹습니다.

접시 2025.04.18

어떻게 하시는지 저도 알려주세요 ㅠㅠ 저도 비건인데 채식만 먹어도 살이 더 찌는 것 같아요.
현미밥은 스트레스 없이 먹을 수 있더라고요. 익힌 음식이라 그런지 밥과 김치만 있어도 감사하게 먹게 돼요.

지은 2025.04.18

제 경험으로는 생현미와 현미밥은 포만감이 유지되는 시간이나 식욕에 차이가 있었어요.
생현미가 포만감이 더 오래가고 식욕도 덜했지만, 제 경우 현미밥보다 체중이 특별히 더 빠지지는 않았습니다.
오래 해본 건 아니라 참고만 해주세요.

MinA 2025.04.18

현미와 땅콩 같은 견과류를 같이 갈아 먹으면 고소하고 맛있어요.

당나귀 2025.04.18

현미를 믹서에 갈아 먹으니 한결 먹기 편하더라고요.
치아가 약하면 생현미를 씹기 힘들 수도 있어요.

벤자민 2025.04.18

그렇군요. 생식하는 날에는 야채와 생현미를 주로 드시나요?

튼싹 2025.04.18

생현미 드시는 분이 계시네요.
현미밥도 괜찮을 것 같아요.

먹딸기 2025.04.18

생김에 현미를 싸 먹어도 좋더라고요.
저는 생김 한 장 정도 곁들여요.

MinA 2025.04.18

저도 하루 한 끼 현미 생식을 해요.
현미를 물에 불려 먹는데, 처음엔 씹기가 힘들었거든요. 익숙해지면 그냥 씹어 먹는 게 더 고소하다고 해요.
저는 불린 현미에 잣을 조금 섞어 먹으니 향이 좋았어요.
채소는 당근을 기본으로 파프리카나 무처럼 집에 있는 걸 곁들입니다.