식이요법 중 밤에 배고플 때 어떻게 참으세요?

연자두 2026.02.13 댓글 3

다이어트를 시작했는데 아침은 6시 30분, 점심은 12시쯤, 저녁은 6시쯤 먹어요.
자정쯤 자다 보니 밤에 배고파서 과자를 찾게 되네요.
이럴 때 어떻게 하시는지 궁금해요.

댓글 3

튼싹 2026.02.13

자정에 주무시면 저녁을 7~8시에 드셔도 괜찮아요.
꼭 6시 이후에 먹으면 안 되는 건 아니고, 잠들기 3~4시간 전까지 먹으면 된다고 하더라고요.
마중물 2026.02.13

물도 마시고, 과자가 당길 때는 아몬드나 땅콩, 호두 같은 견과류를 드셔보세요.
달콤한 게 당기면 찐 고구마도 괜찮아요.
바론 2026.02.13

저녁이 이른 편이면 8~9시쯤 달걀이나 우유, 치즈, 토마토 같은 걸 간단히 먹어요.
저녁 시간을 조금 늦추거나 가벼운 간식을 더해도 좋을 것 같아요.