단식해 보신 분들께 조언 부탁드려요

큰모음 2026.03.23

먼저 현미 채식과 식사 조절로 폭식 습관을 다듬고 단식을 생각하는 게 좋을 것 같아요. 식습관을 조정하지 않은 채 단식 후 보식에 들어가면 유지하기 어렵습니다.

타키 2026.03.23

예전에 단식 관련 책을 읽어봤어요. 코오다 미쓰오 선생님 책을 찾아보고 관심 있는 내용을 골라 읽어보시면 도움이 될 수 있어요.
저는 식사량을 줄이는 방법을 다룬 책을 읽었고, 폭식을 줄이려면 단식보다 생식이 낫다고 생각해요.

흰양말 2026.03.23

조언 감사해요~ 무턱대고 굶는 것만 생각했네요 ㅠㅠ
짧은 단식부터 알아보고 책도 읽어봐야겠어요. 추천해 주실 책이 있으면 알려주세요!

도전중 2026.03.23

단식에 대한 지식이 많지 않다면 장기간 단식은 말리고 싶어요. 잘못하면 건강에 큰 부담이 될 수 있습니다.
3일 단식도 일반인에게 권하기 어렵다는 의견이 있고, 준비와 보식까지 생각하면 기간이 길어져요. 폭식 습관이 있다면 먼저 식사 습관을 다듬는 게 필요합니다.

터1프한렩 2026.03.23

예전에 요가할 때 복식호흡을 배웠는데 쉽지 않더라고요. 감사합니다!

권뉴 2026.03.23

한 달 단식을 생각하셨다면 복식호흡부터 익혀보는 것도 한 방법이에요.
다만 단식은 몸에 부담이 될 수 있으니 준비 없이 진행하지 않는 게 좋습니다.

하루키 2026.03.23

와, 감사합니다! 살펴볼게요.

솔로다 2026.03.23

수수팥떡아이사랑에서 안내하는 프로그램도 참고해 보세요.

서향 2026.03.23

한 달 단식은 위험하다는 의견이 많아서 짧은 기간부터 알아보고 있어요.
한 달에 두 번 단식하는 방법도 괜찮을까요?

훌림목 2026.03.23

혼자서 장기간 단식하는 건 위험할 수 있어요.
우선 하루 정도의 짧은 단식도 본인 건강 상태를 고려하고 전문가와 상의해 보세요.