친구와 함께 운동하고 식단 관리하며 다이어트 중이에요. 저는 식사량을 줄여 체중을 조금 감량했는데, 친구는 거의 굶다시피 하며 닭가슴살 위주로 먹고 빠르게 감량했어요.
그런데 친구 머리숱이 줄고 피부도 안 좋아 보여 걱정되네요. 한편으로는 감량 속도가 부럽기도 해요.
저는 키 169cm에 59.1kg인데, 근육을 키우면서 52kg 정도까지 빼면 몸매가 괜찮아질까요? 건강하게 감량하고 싶어요.
무탄수화물 다이어트, 건강하게 하는 방법이 궁금해요
핫파랑 2025.07.16 댓글 4
터전 2025.07.16
탄수화물을 끊고 빼면 일반식으로 돌아왔을 때 요요가 올 수 있어요 ㅠㅠ 굶어서 빼면 처음엔 줄어도 정체기가 오기도 하고요.
크심 2025.07.16
맞는 말씀이에요. 저도 그런 식으로 했다가 우울감이 왔어요.
피리 2025.07.16
저탄수화물이나 무탄수화물 고단백 식단은 단기간 감량에는 도움이 될 수 있어도 오래 지속하기는 어려워요. 운동하면서 건강하게 빼는 게 좋더라고요.
Sweeety 2025.07.16
친구분 건강이 걱정되네요. 급격한 식단 제한은 몸에 무리가 갈 수 있으니 건강을 챙기면서 감량하세요.