학교에서 점심 식단은 어떻게 챙기세요? 저녁 운동도 고민이에요

학교에서 점심을 해결해야 하는데, 주변에 주먹밥이나 라면처럼 맵고 짠 메뉴가 대부분이에요.
도시락이나 과일을 가져가도 괜찮을지, 점심을 어떻게 챙기면 좋을까요?
집에 오면 저녁 시간인데, 간단히 먹고 운동하는 게 나을지 운동 후에 먹는 게 나을지도 궁금해요.
바나나와 우유로 쉐이크를 만들어 운동 전후로 나눠 마셔도 괜찮을까요?