그저께 참으로 오랜만에 웨이트를 했어요
몇달간 매일 수영만 하다가 웨이트도 하려고 마음먹고 등운동을했습니다.
다음날 알이 꽤나 배겨서(옷벗을때 조금 고생하는정도)
운동이 제대로 됬구나 라는 생각으로 기분좋게 넘기고
저녁에 운동하러가서 근육통 핑계로 웨이트는 쉬고 수영만2시간 했어요 알이 배긴상태에서요
오늘 아침에 일어나보니 근육통이 어제보다훨씬 심해진것 같아요
상태는 팔을 들어올리기가 무척 힘들어머리에 손도 닿기 힘드네요
알배긴상태에서 수영을해서 혹시나 다친것 아닐까라는 생각이 들어서요
단순한 알배김인가요?
연자두 2025.11.21
문제는 근육통이 있으면 운동능력을 최상으로 발휘할수 없으므로 적당히 해줘야 함.
찬솔큰 2025.11.21
축하드립니다.
근육통 말기(?) 즈음에, 가볍게 한번 더 풀어주셔요.
든솔 2025.11.21
근육통 이 생기면 가벼운 웨이트로 반복하여 풀어주시면 됩니다.
가이 2025.11.21
당연 안쓰던 근육이 쓰여 근육이 찟어졌기때문에 근육이 안픈겁니다 알배겻다고 하죠 한 3~5일 지냐야 풀립니다 병원다닐 필요도 없고여 그냥 시간 지나면 괜찬아져여
돋되다 2025.11.21
물 한컴씩 나눠서 자주 마셔주고~ 비타민 먹어주고... 휴식~ 글루타민,BCAA 먹어주면 더 좋삼~
큰꽃 2025.11.21
점점 심해지기도 한다니 다행이네요. 운동으로 풀어야되는군요. 명쾌한 답변 감사드립니다. ^^