통밀가루 100g에 360kcal 맞나요?

통밀가루가 100g에 360kcal 정도라고 해서 궁금해요.
직접 재보니 100g이 생각보다 양이 적더라고요. 이 정도면 식빵 한 장도 안 나올 것 같은데, 통밀식빵 한 장은 칼로리가 얼마나 될까요?
칼로리보다 혈당지수를 보려고 했는데 숫자를 보니 걱정되네요 ㅠㅠ