급하게 살을 빼고 싶은데 운동과 식단 조언 부탁드려요

사정이 있어 체중을 빨리 줄이고 싶은데, 운동과 식단을 어떻게 해야 할지 고민입니다.
학교 일정 때문에 저녁에 걷기와 줄넘기, 윗몸 일으키기를 하고 있어요.
예전에 약을 먹고 체중을 줄였지만 다시 늘어난 경험이 있습니다.
급식 때문에 식단을 따로 지키기 어렵고 식욕 조절도 고민이에요.
한의원에 다시 가는 게 좋을지, 운동이나 식단을 어떻게 조정하면 좋을지 조언 부탁드립니다.