헬스장에서 운동다시 시작한지 이제 4~5개월 지나가네요.
2분할로 가슴/삼두/복근 , 어깨/등/복근 이렇게 운동합니다
등 운동을 꾸준히 하고잇는데
턱걸이 아직도 못하겟습니다.
헬스 트레이너가 다른부위는 중량 다 늘리고 자세도 좋다고 하는데
등 운동만은 자세도 잘 안잡히고 풀다운을 거진 중량늘려가면서 하고있지만
턱걸이 할라하면 `1~2개 뿐이 못하겠습니다.
여태 뭐한건지 ㅠㅠ 턱걸이 잘 하려면 어캐하나요 ?
턱걸이 잘하려면...?
루라 2026.08.07 댓글 7
초고리 2026.08.07
처음에는 힘들어도 적응하는 수 밖에 없을거 같네요..
하다보면 신기하게도 갯수가 증가합니다.
가지등 2026.08.07
이 악물고 연습 계속 하시면....조금씩 늘어 납니다.
허리품 2026.08.07
턱을 최대한 들고 시선이 천장을 향하면 좀 쉽습니다. 턱걸이가 안되시는 분은 처음부터 정자세보다 일단은 개수 늘리는 데 주력하는 편이 낫습니다. 파트너가 있어 발을 잡아주면 가장 좋지만 그렇지 못할 때에는 [매달리기-점프 후 내려올 때 네거티브-배치기로라도 최대한의 개수] 순서로 밟아나가 보세요. ^^
딸기향 2026.08.07
매달리기 연습부터하시고 매일 매일 해보세요 매일 등운동하라는건아니구요
조히 2026.08.07
헉..나도 2개 뿐이 못하겠던데.. 제 친구는 30개 하더라고요..암벽등반하는애라..
거울 2026.08.07
전 원암덤벨로우 꾸준히 하니깐 턱걸이 갯수 높이는데 도움이 많이 되더라구요.
아니면 파트너 도움이 있어도 좋습니다. 철봉에 매달린 상태로 다리깍지 끼시고 뒤에서 파트너 한분이
살짝 바쳐만 주고 연습해도 많은 도움이 됩니다.
살랑살랑 2026.08.07
악바리 근성으로 ;; 턱걸이는 일단 못해도 오래 매달려야겠다는 생각으로,, 올라가다가 힘에 붙여도,, 떨어지지마시구,, 매달려있다가 다시 힘써보시고,, 계속 그렇게 반복하시면,, 하나 성공하고,, 두개 성공하고,, 10개까지는 금방 성공하실듯,,