헬스운동순서좀 부탁드려요 초보임 ㅠㅠ

저는 밥샙처럼은아니지만 비슷한 빵빵한 근육을만들고싶은데요

헬스장가면 그냥벤치프레스 암컬이랑 버터플라이 그리고 밑에 받침대에 발올려서 턱걸이같은거 하는거랑

막암거나하는데

스케쥴좀짜주시면 안되겠습니까? 제가 초보라 월요일:삼두.이두 화요일:등.하체 이런 지식인들을

보았는데요 삼두운동할려면 어떤운동기구를써야하는지 전혀몰라서 어떻게하는게 이건지 쩝

운동기구 이름과설명+ 운동순서좀 알려주세요 ㅠㅠ 신체벨런스를마치게요

저의체질은 175cm 에 72kg입니다 8개월동안 알바 카트를열심히 해서애들이맞아도넘어가질않을거같다는데

승모근어깨있죠? 으쓱하면 몸에비해 커요튀어나옵니다 50~80개의

카트를끌고다녀서인가 어렸을때도팔씨름은 초딩때부터 1등정도