아직 학교수업을 안듣기 때문에 7시에 일어나서 아침은 안먹고 걷기운동1시간 을 하고 있습니다.
아침은 먹질않고 아침&점심을 11시에 먹습니다.
음... 스케줄을 작성할려니 어렵네요; (시간관리가 이렇게 어려운지 이제 알았습니다. ㅎㅎ;)
아침 7시에 일어나서 밥 2숟갈,채소,과일 먹으면 되겠습니까?
(공복에 운동하면 체지방분해가 빨리된다고 해서;;)
그리고 저녁은 언제 먹어야 될지 모르겠습니다. ^^:
6시 이후에 아무것도 먹지 마라고 하던데;;
그럼 5시에 저녁을 먹으면 됩니까? ^^;
저녁에도 운동해야 되는데;; 무산소운동후 단백질을 섭취해야 된다고 하던데..;
밤에 달걀 흰자를 먹으면 살이찔것 같아서 밤에는 물만 마십니다. ^^:
어떻게 해야할지 조언 부탁드립니다. ^^:
매1혻적 2025.11.18
아침 대신 보충제를 먹어도 됄까요?
간조롱 2025.11.18
수다님 정말 고맙습니다. ^^: 친절하게 답변해주셔서 정말 많은도움이 되었습니다. 고맙습니다. ^^;
아참 다음주부터 유도를 배울려고 합니다. ㅎㅎ;
유도와 헬스를 겸하면 살이 빨리빠지겠죠? ㅎ;
제 몸매가 유도체질이라서 중학교때부터 유도선수해봐라고 수십번을 들었습니다. ㅋㅋ;
설화 2025.11.18
6시 이후에 안먹고 아침 11시에 드신다면 공복인 상태가 17시간입니다 ^^;;;
물론.. 체중감소가 잘되겠죠.. 문제는 근손실이 무지막지합니다..
전에도 말씀드렸듯이.. 그렇게되면 체력저하/살처짐이 옵니다..
저녁에도 운동하는데 살찔까봐 못먹겠다?!? (이건 아니쟎아~ ^^)
운동을 열심히하고 적당한 탄수화물과 충분한 단백질을 섭취하면,
그건 지방으로 가는게 아니라, 근육과 운동후 피로를 풀어주는데 필요한 에너지로 사용됩니다..
그런데 안
HotPink 2025.11.18
운동 하다가 저도 가끔 힘이들때가 있습니다. ㅎ; 걷기 28분째 하면 진짜 지겹더군요. ㅎ;
쪼금만 참자 쪼금만 참자.. 하고 반복을 하여 힘들게 하고 있습니다. ㅎ;
속도 5.5~5.8 정도를 하여 걷기를 하고 있는데... 1시간을 하니 온몸이 힘이없고 기력이 없더군요. ^^:
그래도 몸무게 변화는 아직까지 없는것 같습니다. ^^:
웨이트트레이닝을 쫌더 빡시게 해야될것 같습니다. ㅎ;
(계란흰자쫌 많이 먹어두면 좋겠죠? ㅎ;)
하늬 2025.11.18
ㅎㅎ; 저도 시간적인 제안때문에 유도는 못하겠네요. ㅎ;
푸른들 2025.11.18
감사합니다. ^^
수련 2025.11.18
그나저나 제 1학년때랑 비슷하네요..
저는 어릴적에 태권도를 해서 헬쓰와 태권도를 병행하려다가.. ^^;; 망쳤는데..
결국 헬쓰만 했었죠..
그나마 안먹고 하다보니 웨이트도 제대로 안되고 힘은 없고 고생만했다는 ㅠㅠ
반혈 2025.11.18
그런데 이제 개강하시면.. 제 경험상 헬쓰하기도 벅차실겁니다..
1학년때 아무것도 모르는상태에서 여기저기 익숙해지려면 시간이 꽤나 부족하거든요..
개인적으로는 유도까지는 비추하고 싶습니다..
근육도 쉬어줘야 합니다 ^^
너무 많은 운동은 오히려 더 안좋아요..
헬쓰만 하시고 대신 웨이트를 하드 트레이닝으로 하세요..
웨이트 하는것 자체가 근육을 늘리는것 뿐아니라 결과적으로 다이어트에 큰 도움이 됩니다..
아마 웨이트 강도를 높이시면 웨이트 끝날때마다 후
갤3 2025.11.18
아침은 아침에 저녁은 저녁에 드시면 되죠...농담ㅎ...
아침식사는 아침운동 후에 드시고, 저녁식사는 취침4시간전 내에만 안드시면 되고 그전에 드시고 주무시면 됩니다...