제가 하는 다이어트 식단과 운동, 괜찮을까요?

고등학생이고 키는 170cm, 몸무게는 65kg이에요.
아침과 점심은 평소처럼 먹고, 저녁은 밥을 반 공기에서 한 공기 정도 먹어요. 국물은 되도록 적게 먹으려고 합니다.
집에서는 틈틈이 움직이고, 식사 후에는 운동장에서 30분 정도 뛰어요.
이렇게 하면 요요 없이 건강하게 감량할 수 있을까요?