안녕하세요.
기초 체력을 기르려고 서킷 운동을 하고 있어요.
분할 운동으로 근육을 키우는 목적은 아니라 근육통도 거의 없는데, 일주일 중 하루나 이틀은 쉬어야 하는지 궁금합니다.
가슴, 복부, 등, 하체와 유산소를 한 번에 조금씩 하고 있어요.
운동을 시작한 뒤 초반에 몸살이 나서 쉬었다가 다시 며칠째 계속하고 있습니다.
초보자가 체력을 기를 때도 휴식일을 두는 게 좋을까요?
기초 체력 운동, 쉬는 날을 둬야 할까요?
바나나맛사탕 2026.02.28 댓글 3
에가득 2026.02.28
서킷 강도를 조금씩 올려보셔도 될 것 같아요.
저는 무분할 운동을 하고 있는데, 종목마다 여러 세트로 나눠서 조금씩 횟수를 늘리고 있어요.
큰마루 2026.02.28
저도 쉬는 게 아까워 계속 운동해 봤는데 무기력해지더라고요.
요즘은 하루씩 쉬어줍니다.
튼트나 2026.02.28
사람마다 다르겠지만, 한동안 서킷 트레이닝을 하면서 주 1회 정도 쉬고 나머지 날 운동해도 괜찮을 것 같아요.
처음에는 근육 증가보다 근력과 기초 체력을 기르는 데 초점을 두면 좋겠습니다.