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루마니안 데드리프트는 바닥까지 내려야 하나요?

찬내 2026.03.02 댓글 10

루마니안 데드리프트도 바닥에 닿게 하는 게 정석인가요?
무게를 높이면 바닥까지 내릴 때 힘들고 부담도 커져서 궁금해요.
다들 어떻게 하시나요?

댓글 10

  • 해련 2026.03.02

    루마니안으로 바닥까지 내리면 허리에 부담이 갈 수 있어요.
    크로스핏은 속도 때문에 그렇게 하기도 하지만, 바닥에서 드는 건 컨벤셔널로 해요 ㅎㅎ

  • 한울 2026.03.02

    그립 보조제를 쓰면 괜찮나요?
    저도 스트랩이나 벨트를 줄이고 싶은데, 무거운 중량에서 스트랩을 빼면 손아귀도 힘들고 바가 미끄러져요.

  • 베레기 2026.03.02

    컨벤셔널 데드를 드는 걸 보고 다들 일어나는 거리가 두 배라고 놀라더라고요 ㅎㅎ
    루마니안으로 바닥까지 내리면 스티프 레그 데드리프트처럼 될 것 같아요.
    허리보다 다리 뒤쪽이 많이 당기고요.

  • 물보라 2026.03.02

    키가 커서 그런지 자극이 너무 강할까 봐 걱정돼요 ㅎㅎ
    그런데 여기서 키 이야기를 하게 되네요.

  • 무리한 2026.03.02

    루마니안은 무릎 바로 아래까지 내리는 걸로 알고 있어요.
    키가 크면 바닥까지 내릴 때 허리에 부담이 클 것 같네요.
    컨벤셔널도 저는 힘들더라고요 ㅎㅎ

  • 무들 2026.03.02

    랫풀다운 고중량 운동과 데드리프트 130kg에서만 스트랩을 써요 ㅎㅎ

  • 말글 2026.03.02

    저는 가슴 운동할 때 손목 보호대만 쓰고 장갑은 잘 안 써요.
    스트랩을 안 쓰다 보니 전완 힘이 늘더라고요 ㅎㅎ 그립 보조제를 쓰면 풀업할 때 손이 잘 붙어요.

  • 민들레 2026.03.02

    저도 컨벤셔널 데드리프트를 그립 보조제 바르고 스트랩 없이 해봤어요 ㅎㅎ
    다음에는 바닥에 내려놓듯 해보려고요.
    이제 햄스트링 근육통도 오기 시작했네요.

  • 봄여울 2026.03.02

    앞으로는 조금 덜 숙여야겠네요.
    오랜만에 데드리프트를 하니 어지럽더라고요 ㅎㅎ

  • 미르 2026.03.02

    그러게요 ㅎㅎ 일어나는 거리가 두 배네요.
    1RM까지 한참 올라가야겠어요.