뱃살이 신경 쓰여 다이어트와 웨이트를 시작하려고 해요.
책에서 가슴·팔·복부, 등·어깨·복부, 하체·복부로 나눠 주 3회 운동하는 방법을 봤습니다.
이렇게 하면 복부를 제외한 각 부위는 주 1회만 운동하게 되는데 운동량이 부족하진 않을까요?
웨이트 초보 주 3회 3분할 괜찮을까요?
조심해 2026.10.18 댓글 2
조심해 2026.10.18 댓글 2
뱃살이 신경 쓰여 다이어트와 웨이트를 시작하려고 해요.
책에서 가슴·팔·복부, 등·어깨·복부, 하체·복부로 나눠 주 3회 운동하는 방법을 봤습니다.
이렇게 하면 복부를 제외한 각 부위는 주 1회만 운동하게 되는데 운동량이 부족하진 않을까요?
지니 2026.10.18
운동 계획 짜는 게 제일 어렵더라고요 ㅠㅠ
딥와인 2026.10.18
매일 또는 세트 수에 따라 격일로 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 빈 봉으로 연습해보세요. 자세를 익히고 식단도 함께 관리하는 게 중요합니다.