걷기와 줄넘기 중 어떤 운동이 더 좋을까요?

학교에서 늦게 돌아온 날 줄넘기를 1,500개 했는데 땀이 많이 나더라고요.
스트레칭까지 20분 정도 했는데 빠르게 걷기보다 운동 효과가 좋은 것 같아요.
하루에 걷기와 줄넘기를 어느 정도 하면 좋을까요?
아침에 700개, 점심에 1,000개 정도 하려는데 무리일지도 궁금합니다.
딸기 요플레 칼로리가 종류마다 다른지도 알고 싶어요.