꾸준히 운동하고 군것질도 거의 안 했는데 몸 사이즈가 크게 줄지 않아요.
밥과 반찬은 평소처럼 먹고, 아침은 블랙커피와 작은 초콜릿을 먹어요.
저녁 식사 전에 운동 프로그램과 걷기를 하고, 운동하는 날에는 커피도 마셔요.
그런데 저녁에 밥과 반찬을 먹으면서 맥주를 자주 마셔요.
몸은 탄탄해진 것 같은데 체중이 늘고 얼굴도 부어 보여요.
맥주 때문일까요? 어떻게 조절하면 좋을까요?
운동을 꾸준히 했는데 몸 사이즈가 잘 안 줄어요
시나브로 2024.12.13 댓글 8
목련 2024.12.13
먼저 드시는 양을 정확히 확인해 보시는 게 좋을 것 같아요.
저는 식사량을 줄여도 큰 변화가 없었는데, 식단을 조절하면서 여러 방법을 시도했어요.
개인적으로는 효소 제품을 먹은 뒤 소화가 편해졌고 지금도 먹고 있어요.
조은 2024.12.13
밥과 감자조림을 많이 드신다고 하셨는데 탄수화물 섭취가 많을 수 있어요.
저녁에 밥과 반찬에 맥주까지 곁들이면 양이 적지 않을 것 같네요.
착히 2024.12.13
밥과 감자는 탄수화물이라 감자를 반찬으로 많이 드시면 탄수화물 섭취가 많을 수 있어요.
귀염포텐 2024.12.13
식단도 체중 조절에 영향을 많이 줘요.
맥주와 커피를 줄이고 물을 충분히 드셔 보세요.
매일 운동하기보다 쉬는 날을 두는 것도 도움이 될 수 있어요.
운동은 잘하고 계시니 식사 습관을 함께 조절해 보세요.
난길 2024.12.13
드시는 양을 적게 생각하고 계신 것 같아요.
운동하면서 평소처럼 먹으면 체중보다 체력이 좋아질 수 있어요.
저녁에는 맥주를 끊고 탄수화물 양을 줄인 뒤 채소와 단백질 위주로 조금 드셔 보세요.
푸른잎 2024.12.13
단백질 위주로 식단을 바꿔 보세요.
체중 조절을 원하시면 맥주도 줄이는 게 좋을 것 같아요.
흡뜨다 2024.12.13
사이즈가 줄지 않는다면 식단을 함께 점검해 보세요.
맥주를 줄이고 물을 충분히 마셔 보세요.
큐티베이비 2024.12.13
디톡스 방법을 알아보시는 것도 괜찮을 것 같아요.