하체 비만 다이어트와 운동 방법이 궁금해요

안녕하세요. 중학생인데 하체 비만 때문에 스트레스가 커요.
줄넘기를 해봤는데 몇백 번만 해도 숨이 차서 힘드네요.
체중을 줄이면 다리도 어느 정도 달라질까요?
헬스를 시작해 볼까 하는데, 무리하지 않고 운동하는 방법이나 감량 기간이 궁금해요.