유산소 운동을 줄이고 스쿼트를 늘릴까요? 첫빛 2025.05.23 댓글 4 표준 체중이고 실내 자전거로 유산소 운동을 하고 있어요. 유산소를 줄이고 풀스쿼트를 늘리는 게 나을까요? 지금은 풀스쿼트를 30회씩 네 세트 하고 있어요.
동이 2025.05.23
살을 빼려는 건지 근육을 늘리려는 건지에 따라 다를 것 같아요. 체중 감량이 목표라면 짧게 몸을 푼 뒤 웨이트를 하고 유산소 운동을 마무리로 하는 방법도 있어요. 단백질 섭취와 식단도 같이 살펴보세요.
콩알녀 2025.05.23
평균 체중이라면 유산소 운동을 15~20분 정도 하고 웨이트를 한 시간쯤 해보세요.
에드워드 2025.05.23
웨이트랑 유산소를 같이 하면 좋죠 ㅎㅎ
하연 2025.05.23
정해진 시간 안에 운동해야 해서 유산소보다 근력 운동을 늘리는 게 나을까 고민돼요 ㅎㅎ