저녁에 뭘 먹어야 잠이 와요

초롱꽃 2026.07.25 댓글 4

공황장애 진단을 받은 뒤로 잠들기 전에 속이 비어 있으면 답답하고 숨쉬기도 불편해 잠들기 어려워요.
간단히 먹고 자곤 하는데, 이렇게 먹는 건 식도에 좋지 않을까 걱정돼요.
비슷한 증상이 있는 분이나 편하게 잠드는 방법을 아시는 분 계실까요?

댓글 4

여울가녘 2026.07.25

대추차를 마셔보는 것도 괜찮았어요. 대추를 작은 주전자에 끓여 물처럼 마셨고, 걷기나 계단 오르기도 해봤어요.
잠에 대한 걱정을 내려놓는 게 좋다는데 저도 쉽지는 않네요.
흰꽃 2026.07.25

저는 휴대폰으로 영화나 영상을 보다가 잠들곤 해요. 집중하다 보면 끝까지 보게 되지만요 ㅎㅎ 다른 방법도 찾아봐야겠어요.
자올 2026.07.25

먹는 것보다 운동을 해보고 잠들어야 한다는 생각을 조금 내려놓아 보세요. 잠이 안 오면 일어나 책을 읽겠다고 생각하는 것도 괜찮아요.
마음 편한 방송을 보거나 읽으면 졸리는 책을 곁에 두는 것도 도움이 될 수 있어요.
백합 2026.07.25

저는 먹고 싶은 걸 먹고 그냥 자요. 잠이 안 오면 TV도 보고 잠에 대한 생각을 내려놓으려고 해요. 피곤해지면 잠들더라고요.