덴마크 다이어트 해보신 분, 궁금한 점 있어요

덴마크 다이어트를 해보려고 해요.
삶은 달걀은 노른자도 먹는 건가요? 블랙커피 대신 블랙커피 믹스나 녹차를 마셔도 되는지 궁금해요.
평소 밥을 잘 안 먹는데 이 식단으로 살이 많이 빠질까요? 체질이 바뀐다는 말도 있어서 경험담 부탁드려요.