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목 두꺼워지는 운동 있을까요?

흡뜨다 2026.10.17 댓글 10

목이 길고 얇아서 고민이에요.
상체 운동을 해도 목이 얇다 보니 옷 맵시가 아쉽네요.
목 운동을 꾸준히 하면 두께가 늘 수 있을까요?
백브릿지나 헤드하네스 같은 운동기구를 써도 괜찮은지 궁금합니다.

댓글 10

  • 봄나 2026.10.17

    침대에 누워 머리를 살짝 바깥으로 빼고 고개를 올렸다 내리는 운동을 해보세요.
    다만 무리하지 않도록 조심하세요.

  • 이룩 2026.10.17

    밀리터리 프레스나 비하인드 넥 프레스, 덤벨 운동으로 승모근을 키우면 목 주변이 두꺼워질 수 있어요.

  • 내꼬야 2026.10.17

    백브릿지가 효과 있다고들 하더라고요.
    목을 다칠 수 있으니 조심하세요.

  • 해사랑해 2026.10.17

    웨이트하면서 조금 굵어지기도 하더라고요.
    승모근 운동도 도움이 될 것 같아요.

  • 볼수록매력 2026.10.17

    저도 백브릿지를 해봤는데 목 근력이 부족하니 쉽지 않더라고요.
    무리한 동작은 조심해야겠어요.

  • 미라 2026.10.17

    뒤로 누워 머리로 몸을 받치고 목으로 버티는 운동을 본 적 있어요.
    말로 설명하기 어렵지만 목을 쓰는 동작이더라고요.

  • 큰재 2026.10.17

    책에서 권투선수가 목 근력을 키우려고 했던 운동을 본 적 있어요.
    목이 정말 두꺼웠던 기억이 나네요.

  • 집1어치워 2026.10.17

    정말 두꺼워지는지 궁금하네요.
    저도 목 둘레를 키우는 게 목표예요 ㅎㅎ

  • 한빛 2026.10.17

    옆으로 누워 비슷하게 운동하면 목 옆쪽에도 자극이 갈 것 같아요.
    효과가 있을지는 궁금하네요.

  • 피라 2026.10.17

    이마에 모래주머니를 두르고 침대 끝에 누워 고개를 올렸다 내리는 운동을 해봤는데 효과가 있었어요.
    목에 무리가 가지 않게 해보세요.