복근 운동을 한 지 꽤 됐는데, 조금 변화가 있은 뒤로 정체된 것 같아요.
운동 후에는 윤곽이 보이는데 평소에는 살짝만 보여요.
원래 마른 체형이라 더 고민입니다.
다리 올리기, 상체 살짝 들기, 옆구리 운동을 각각 3세트씩 하고 있는데요.
운동 종류나 횟수를 늘려야 할까요?
선명한 복근을 만들고 싶어서 조언 부탁드려요.
복근 운동 정체기인데 운동 방법을 바꿔야 할까요?
멱부리 2026.10.17 댓글 5
멱부리 2026.10.17 댓글 5
복근 운동을 한 지 꽤 됐는데, 조금 변화가 있은 뒤로 정체된 것 같아요.
운동 후에는 윤곽이 보이는데 평소에는 살짝만 보여요.
원래 마른 체형이라 더 고민입니다.
다리 올리기, 상체 살짝 들기, 옆구리 운동을 각각 3세트씩 하고 있는데요.
운동 종류나 횟수를 늘려야 할까요?
선명한 복근을 만들고 싶어서 조언 부탁드려요.
이송이 2026.10.17
보통 복근이 선명한 분들은 한 세트에 50~60회씩 여러 세트 하시더라고요.
중량을 더하기도 하고요.
지금보다 운동량을 늘려보시면 좋을 것 같아요.
저도 격일로 꽤 많이 하는 편입니다.
꼬꼬마 2026.10.17
저는 한 세트에 30회씩 여러 세트 하고 있어요.
처음엔 허리가 아플 정도였는데 적응되고 나서는 조금씩 세트를 늘리고 있어요.
파란 2026.10.17
그렇게 많이 하는군요.
한 세트에 많이 하면 안 좋다고 들어서 적게 했는데, 저도 조금씩 늘려봐야겠어요.
감사합니다.
날개 2026.10.17
저는 한 세트에 50~100회 정도 해요.
복근 운동도 유산소 운동처럼 한다는 느낌으로요ㅎㅎ
분홍이 2026.10.17
운동을 꽤 했는데 윤곽이 조금만 보인다면 자세가 정확한지 확인해 보세요.
운동할 때 자세에 신경 써보시면 좋겠습니다.