딥스 어떤부위에 많이 자극이 가나요??

유진 2026.01.21 댓글 5

가슴 아랫 ,삼두 ,삼각근 대충 이렇게 간다고 아는데요...

저는 가슴하는날 하는데 딥스가 삼두에 더많이 자극을 간다고 하던데 정말인가요??

가슴하는날 에는 몸을 기울려서 삼두할때는 몸을 기울리지 않고

그냥 몸을 세워서 하면 된다는 말이져??

우람늘 2026.01.21

딥스할 때는 어깨 부상 조심하세요. 스트레칭 충분히 해야합니다.
일본어못해요 2026.01.21

전 딥스 넘힘들어서 거의 안하다가 요즘들어 중요성을 알고
꼭 하고 넘어갑니다..가슴아래와 삼두가 동시에...굳입니다...
양자리 2026.01.21

맞습니다. 저같은 경우는 가슴하는 날은 위와같이 하고 있습니다만 역시 삼두에도 자극이 많이 가는 편입니다.
대신 팔, 즉 삼두를 하는 날은 몸을 수직으로 세우고 팔꿈치를 약간 뒤로 붙인다는 생각으로 동작하면 삼두에
자극이 굉장히 많이 오는 것 같습니다. 저도 줏어 듣기로 디클라인 벤치보다 딥스가 가슴하부에 효과적이다 라는 얘기도 들어보았습니다..뭐 어느 종목하나가 몸을 만들어주는 것은 아니지만요...그리고 자기 몸을, 체중을 이용한 훈련이 매우 좋다고
더글러스 2026.01.21

봉을잡고...몸을 앞으로 기울인후..팔굽혀펴기 하듯이 가슴부터 내린다는 느낌으로 하시면 됩니다.올라올때 가슴하부에 상당한 부하를 느끼신다면 제대로 하시는 겁니다.
맺음새 2026.01.21

몸을 앞으로 기울이시면 되요.. 그럼 가슴아래 자극이 간답니다..

헬스 다른 글