일단 체형이 외배엽인지라 179cm 65kg정도밖에 나가질 않습니다 ....;;
몸이 말라서 실제보다 외소해 보이거든요 ...;;
일단 일때문에 헬스장은 당장은 힘들어서 집에서 팔굽혀 펴기 하고 덤벨 운동하고 있구요... 복근운동과 줄넘기도 조금씩하고 있는
초보 입니다,,,;;
여기서 질문하나 드릴게여 ..^^ 맨바닥에서 팔굽혀 펴기 할때와 다리를 의자에 올려놓구 할때 가슴부위가 운동 효과가 다른걸로
아는데 구체적으로 어떻게 다른지요..?
그리고 마지막으로 살을 좀 찌우려고 해서 보충제를 생각하는데 집에서 위와같이 운동시에 보충제 먹으면서 하면 벌크를
조금 늘려서 체중을 늘리는데 효과가 있는지 .................
고수님들 의견을 좀 듣고 싶습니다...^^
몇가지 질문좀 드릴게요 초보가 ..;;
채련 2026.01.22 댓글 3
솔잎 2026.01.22
솔직히 님 트레이닝으로는 보충제가 약간 낭비일듯 해요. 밥 많이 드시고 보충제 더 드시려면 트레이닝 을 좀더 빡시게~~~
조히 2026.01.22
음식잘 드시고 보충해서 영양공급하면서 꾸준히 하세요
중요한건 꾸준히 입니다. 1달 정도하고 포기하면 안돼요..ㅡㅡ; 팔굽혀 펴기에 대한건 겨울동화님의 말에 동의합니다.^^
설아 2026.01.22
퓨시업을 할대 다리를 의자에 올려놓고 하면 체중의 중량이 증가하여
가슴 상부 도는 어깨를 공략 할수 있습니다
벌크업을 위해서는 보충제를 먹는것이 아주 좋습니다