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단식 후 보식 중인데 체중이 조금 늘었어요

볼수록중독 2026.09.14 댓글 7

단식 후 보식 중인데 체중이 0.5kg 늘었어요 ㅠㅠ
현미밥과 두부, 채소, 과일을 먹고 있고 생선과 집 반찬도 조금씩 먹고 있습니다.
유산소 운동은 하루 한 시간 정도 하고 가벼운 근력 운동도 하는데, 섭취량이 적은데도 체중이 늘어 속상하네요.

댓글 7

  • 크리에이터 2026.09.14

    저는 과체중이라 상황이 다를 수 있지만, 보식 후에는 몸이 적응하는 시간이 필요했던 것 같아요.
    꾸준히 이어가시면 좋을 것 같아요. 저도 중간에 많이 먹은 날이 있었어요.

  • 희미햬 2026.09.14

    유동식부터 먹는 양을 천천히 늘리셨나요? 저도 보식 초반에는 체중을 자주 확인했어요.
    식사를 챙겨 먹고 체중이 늘어 의욕이 꺾인 적도 있었는데, 그 뒤로는 저녁을 점심보다 적게 먹으려고 했어요.

  • 앵겨쭈 2026.09.14

    저녁은 점심보다 적게 먹으려고 했어요. 잘 안 될 때도 있었지만요 ㅎㅎ
    보식 단계가 달라져도 식단과 양은 비슷하게 유지했어요.
    현미밥 한 주걱이 어느 정도인지 모르겠지만, 간식을 먹지 않는다면 양을 조금 늘려도 괜찮을 것 같아요.

  • 옆집꼬마야 2026.09.14

    감사해요, 도움 많이 됐어요~

  • 일본녀 2026.09.14

    마음이 좀 놓이네요. 감사합니다 ㅎㅎ

  • 갤3 2026.09.14

    먹는 양은 점점 늘리셨나요?
    운동은 어떻게 하셨어요? 보식 단계가 바뀌어도 운동은 똑같이 하셨나요?

  • 뽀송뽀송 2026.09.14

    체중이 1kg 미만 늘어나는 건 있을 수 있어요.
    보식이 진행되면서 몸이 적응할 수도 있으니 너무 걱정하지 마세요.
    너무 적게 드시지 말고 식단과 운동을 무리 없이 이어가 보세요.