보충제 흡수량 질문입니다~

제가 보충제를 아침에 한번... 점심 저녁 사이에한번... 저녁식사때는 닭가슴살

그리고 운동후에 먹는데...

궁금한점이..제가먹는 보충제가 한스푼에 23g 정도되는데.... 운동후에 두스푼을 먹으면 46g정도가 되는데...

보통 한번에 흡수하는양이 30g 이잖아요.... 그래도 두스푼 먹으면 흡수가 다안될까봐서.....

운동후에 두스푼을 먹는게 좋을까요?? 아님 낮에 한번더 먹는게좋을까요......