정상 체중인데 살이 빠지는 속도가 원래 느린가요?
사무직이라 움직임이 적고 과자와 군것질을 좋아해서 3kg 정도 빼고 싶어요.
식사량을 조금 줄이고 걷기와 운동기구, 훌라후프 운동을 시작했는데 아직 변화가 없네요.
운동을 시작한 지 얼마 안 돼서 너무 조급한 걸까요? 근력 운동을 한 뒤 팔과 다리가 당기는데, 몸이 적응하는 데 얼마나 걸릴지도 궁금해요.
굶지 않고 건강하게 감량하고 싶은데 조언 부탁드려요.
아침은 고구마와 두유, 점심은 일반식으로 간단히 먹고 과자는 조금 먹어요. 저녁은 원래 잘 먹지 않아요.
맥주를 일주일에 세 번 정도 마시는데, 이것도 감량에 영향을 줄까요?
정상 체중에서 3kg 건강하게 빼려면 얼마나 걸릴까요?
미리별 2025.01.01 댓글 2
동은 2025.01.01
오랫동안 저녁을 잘 안 드셨다니 대단하네요.
나이가 들면 기초대사량이 줄어서 같은 양을 먹어도 체중이 달라질 수 있어요.
식사를 계속 거르는 습관은 좋지 않을 수 있고 맥주도 감량에 영향을 줄 수 있어요. 목표가 더 중요하게 느껴지는지 한번 생각해 보세요.
레온 2025.01.01
아침은 괜찮아 보여요. 점심에는 밥 양을 조절하고 기름진 반찬은 줄여 보세요.
과자 대신 오이나 당근, 아몬드처럼 간단한 간식을 준비하는 것도 방법이에요.
저녁을 아예 거르기보다는 부담 없는 음식을 조금 챙겨 드셔 보세요.