저질 체력인데 운동을 어떻게 시작하면 좋을까요?

체중이 많이 나가는데 운동을 계속 미뤄왔어요.
걷기와 실내 자전거, 근력 운동을 길게 하는 후기를 보고 따라 해보려 했는데, 걷기와 근력 운동을 조금만 해도 토할 것 같고 손가락이 떨리더라고요.
목표를 채우지 못하고 돌아왔는데 어떻게 시작하면 좋을지 조언 부탁드려요.