레다 다이어트 방법과 보식 식단 궁금해요

레다를 시작해 보려는데 아직 잘 몰라서요.
독소 배출이나 소화에 도움이 된다고 들어 관심이 생겼어요.
일하는 중이라 체력이 많이 떨어지면 곤란한데, 레몬과 시럽만 먹는 방식으로 해도 될까요?
소금물이나 허브도 꼭 필요한지, 보식은 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다.