176에 68키로인 24살 학생인데요
보통 몸무게 60~61유지하는데 2달동안 살만왕창쪄서,,
헬스가서 다이어트겸 근육도 키울려구하는데요 말그대로 거의 초보라고 보시면됩니다~
기왕할거 보충제도먹어볼까싶어서 머슬밀크사왓는데 운동하고나서 30분안에 2스쿱 그렇게 먹으면되는건가요?
머슬밀크를 샀는데요, 언제먹는거죠?
뿌잉 2026.01.17 댓글 6
뿌잉 2026.01.17 댓글 6
176에 68키로인 24살 학생인데요
보통 몸무게 60~61유지하는데 2달동안 살만왕창쪄서,,
헬스가서 다이어트겸 근육도 키울려구하는데요 말그대로 거의 초보라고 보시면됩니다~
기왕할거 보충제도먹어볼까싶어서 머슬밀크사왓는데 운동하고나서 30분안에 2스쿱 그렇게 먹으면되는건가요?
딥블루 2026.01.17
참고하겠습니다 ^^
사에 2026.01.17
기상후에 제일필요한 영양소는 탄수화물입니다. 단백질은 그 이후 순쉬지요. 빠흔흡수가 가능한 단당류 탄수화물 즉. 포도쥬스나 포도즙 같은것을 드시는게 좋지요.
나츠 2026.01.17
아침 기상직후의 프로틴섭취는 에너지로만 전환대고 효율은 안좋습니다. 보충제의 낭비뿐이지요.
저같은경우 기상후 포도즙100%+프로틴 섭취해주고 일반식을 준비해서 바로먹습니다.
새솔 2026.01.17
기상하면 몸이 이화상태가 되어 있어 있는데 이화상태가 되면 몸에서 근손실이 일어 나거든요 그걸 방지하기 위해서에요.
별햇님 2026.01.17
운동후에는 단백질보충등으로 먹는다는건알고있는데요
기상후 1스쿱은 왜 먹는거에요?
하늘 2026.01.17
운동후 섭취는 기본이죠 ㅋㅋ 돈의 여유가 되신다면 기상후 1스쿱추가 하시는것도 괜찮을실듯