근력운동을 이틀 하고 허벅지가 아파서 쉬었어요.
유산소 운동을 하고 하루 800칼로리 정도 먹는데, 요즘 체중이 잘 줄지 않네요.
운동을 자주 해서 피곤한 건지, 근력운동 때문에 근육이 붙은 건지 궁금해요.
근력운동 이틀 했는데 근육이 늘었을까요?
친화력 2025.01.17 댓글 3
친화력 2025.01.17 댓글 3
근력운동을 이틀 하고 허벅지가 아파서 쉬었어요.
유산소 운동을 하고 하루 800칼로리 정도 먹는데, 요즘 체중이 잘 줄지 않네요.
운동을 자주 해서 피곤한 건지, 근력운동 때문에 근육이 붙은 건지 궁금해요.
핫블루 2025.01.17
흰자와 닭가슴살 위주로 드신다면 비타민과 무기질도 챙겨보세요.
운동량은 천천히 늘리시는 게 좋을 것 같아요. 힘내세요!
나라찬 2025.01.17
너무 적게 드시는 것 같아요.
섭취량이 지나치게 적으면 대사량이 떨어질 수 있고, 운동하면서 단백질이 부족하면 근손실이 올 수도 있어요.
기초대사량과 운동량을 고려해서 충분히 드시는 게 좋습니다.
눈내리던날 2025.01.17
평소에는 흰자와 채소, 가끔 닭가슴살이나 호밀빵을 먹는데 저도 적게 먹는 것 같아요.
주말에 많이 먹은 걸 빼려고 평일에 더 적게 먹었거든요.
기초대사량이 1200 정도인데 최소한 그만큼은 먹어야겠어요.
조금씩 더 먹어도 괜찮을까요? 몸이 이미 초절식에 적응했을까 봐 걱정돼요.