인바디 결과로 체중 5kg 감량하려면 어떻게 해야 할까요?

인바디 결과를 보고 체중을 5kg 줄이고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?
요가를 주 3회 하고, 운동 후에는 빠르게 걷기도 하려고 해요.
키는 161cm, 몸무게는 52.5kg이고 골격근량은 20.8kg, 체지방량은 14kg이에요.
체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶은데 요가와 걷기를 병행하면 괜찮을까요?
운동이나 식단은 어떻게 하면 좋을지 조언 부탁드려요.