유산소운동, 뛰지 않고 빠르게 걸어도 효과 있을까요?

마루한 2025.03.12 댓글 4

운동할 때 숨이 찰 정도로 뛰어야 효과가 있나요?
빠르게 걷기를 40분 정도 해도 괜찮을지 궁금해요.
공원에서 보통 걸음과 빠른 걸음, 뛰기를 섞어 걷는데 마지막에 뛰고 나면 다리가 후들거리고 너무 힘들어요.
뛰는 대신 빠르게 걷는 시간을 늘려도 운동 효과가 괜찮을까요?

댓글 4

텃골돌샘터 2025.03.12

화이팅이에요 ㅎㅎ
심플포텐 2025.03.12

감사합니다.
뛰다가 정말 힘들었어요 ㅠㅠ 운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데, 그럴 수 있군요.
열심히 해볼게요!
미라 2025.03.12

숨이 찰 정도로 운동하면 효과가 더 클 수 있지만, 지금은 체력이 힘들 수 있어요.
요루 2025.03.12

처음 시작하는 운동으로는 지금 정도도 괜찮아요.
꾸준히 하다 보면 익숙해져서 강도가 부족하다고 느낄 때가 올 거예요.
그때 조금씩 높여보세요.