다른 곳은 마른 편인데 배만 나와서 고민이에요. 남자입니다.
헬스장에서 러닝머신을 30분 정도 했고, 점심은 주로 학식을 먹어요.
아침은 늦게 일어나서 거르는 편이고 저녁은 학식이나 집밥으로 먹습니다. 간식이나 야식은 거의 안 먹어요.
아침에 바나나나 샐러드를 먹으면 괜찮을까요? 저녁 식단과 운동 방법도 궁금해요.
주말에는 치킨이나 피자 같은 음식을 먹어도 될까요?
복부비만 식단과 운동 조언 부탁드려요
핑크빛입술 2026.05.29 댓글 1
히나 2026.05.29
주말에 먹고 싶은 걸 많이 먹으면 식단 관리가 어려울 수 있어요.
아침은 거르지 말고 저지방 우유나 달걀흰자라도 드세요.
운동할 때는 식단과 함께 근력 운동도 해보시고, 식사는 천천히 하고 국물은 줄이는 편이 좋습니다.
아침은 달걀흰자와 저지방 우유, 간식은 바나나 하나, 점심은 일반식으로 드셔보세요.