웨이트시 느낌잡기 핫자두 2026.04.23 댓글 1 그부분에힘이들어가고잇다는느낌이 어떤느낌인가요? 벤치프레스할때 바벨을가슴위로내렷을때 가슴이 좌우로 당겨지는느낌이잇는데 이느낌이 힘이들어가는느낌, 즉말씀하시는 자극이라는건가요?
홀림길 2026.04.23
네, 말씀하신게 바로 대흉근이 최대한 스트레치 된 느낌입니다.
혹시 그 상태에서 가슴근육에 찌릿찌릿한 느낌이 오시나요? 안 느껴지셔도 크게 상관은 없습니다만... 느껴지신다면 제대로 가슴근육이 이완되었다는 얘깁니다.
헬스 끝내고 거울 앞에서 펌핑된 모습 보실때 일부러 갑바에 힘줘보신적 있으시죠?
그럼 이렇게 해보세요.
헬스장 말고, 집에서 의자에 앉아 벤치프레스를 하고 있다고 생각하고 최대 이완자세(바벨을 가슴에 붙을때까지 내린 자세, 팔꿈치가