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채식 식단을 혼자 챙길 때 조언 부탁드립니다

메이커 2025.07.17 댓글 10

혈압 때문에 채식을 시작한 뒤 체중과 혈압, 혈중 지질 수치가 좋아졌습니다.
가족은 일반 식사를 해서 저 혼자 현미밥과 채식 반찬을 챙기기가 쉽지 않네요.
요즘은 아침에 주스, 점심에는 구내식당에서 밥과 채소 반찬, 저녁에는 샐러드와 두부를 먹고 운동합니다.
이런 식단으로 건강을 유지해도 괜찮을지 조언 부탁드립니다.

댓글 10

  • 캐릭터 2025.07.17

    채소와 과일을 더 챙겨 먹어보겠습니다. 감사합니다.

  • 별햇님 2025.07.17

    그린 스무디에 채소를 넣어 드셔도 좋아요.
    저는 바나나, 오이, 당근, 브로콜리 같은 재료를 갈아 마셔요.

  • UniQue 2025.07.17

    역시 시간을 내기가 쉽지는 않네요.

  • 갤투 2025.07.17

    네, 감사합니다. 아몬드도 괜찮겠네요.

  • 노을 2025.07.17

    현미밥을 싸 오라는 건 점심 식사용으로 말씀하신 건가요?

  • 별솔 2025.07.17

    쌈채소도 좋겠네요. 감사합니다.

  • 가람 2025.07.17

    쌈채소에 된장이나 고추장을 곁들여 드세요~
    버섯이나 두부를 구워 함께 먹으면 좋고, 혼자 준비하기도 어렵지 않을 것 같아요.

  • 두나 2025.07.17

    좋은 아이디어 감사합니다.
    그런데 현미밥을 먹으면 채식 반찬을 따로 준비해야 해서 고민이에요.
    지금처럼 먹으면 다른 반찬을 만들 필요가 없거든요.

  • 도래솔 2025.07.17

    현미밥을 한 끼씩 나눠 냉동해 두면 편하게 드실 수 있어요.

  • by풀잎 2025.07.17

    그렇군요. 본문에 저녁 샐러드와 데친 두부를 함께 먹는다는 내용을 빠뜨렸네요.
    수정해야겠습니다.

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