다이어트 정체기, 어떻게 넘기면 좋을까요?

30대 후반 주부인데 결혼 후 체중이 많이 늘었다가 다이어트로 15kg 정도 감량했어요.
요즘은 65~66kg 사이에서 잘 줄지 않네요.
허리 디스크가 있어 천천히 걷기와 필라테스를 하고 있고, 식단도 현미밥과 채소, 닭가슴살, 두부 위주로 먹고 있어요.
운동 속도를 높이기도 어렵고 양을 더 줄여야 하나 고민인데, 정체기 어떻게 극복하셨나요?