단식 중 운동해도 괜찮을까요?

키 162cm에 몸무게 56kg인데 단식을 계획하고 있어요.
줄넘기 1,500개 정도와 걷기 한 시간 정도 하려고 하는데 몸에 무리가 올까요?
무리라면 다른 운동도 추천 부탁드려요.
이렇게 하면 체중이 얼마나 줄지도 궁금합니다.