식사량을 많이 줄이지 않고 운동해도 괜찮을까요?

식사 조절을 고민 중인데 과식하지 않고 먹고 싶은 음식을 적당히 먹고 있어요.
늦은 시간에 라면을 먹는 건 아니고, 가끔 아이스크림이나 메론을 조금 먹는 정도예요.
매일 한 시간씩 수영하는데 식사량을 더 줄여야 할까요? 요요가 올까 걱정돼요.