헬스장에서 유산소만 하는데 근력 운동은 어떻게 시작하나요? 새누 2025.02.02 댓글 3 근력 운동도 해야 한다는데 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ 어떤 운동부터 하면 좋을까요?
얼 2025.02.02
맨몸 스쿼트 하는 분들도 많더라고요. 저도 조금씩 하는데 정말 힘들어요 ㅠㅠ 그래도 스쿼트가 좋다고 해요. 집에서도 할 수 있고요 ㅋㅋ
유산소와 근력 운동을 같이 해야 몸을 만들면서 다이어트하는 데 도움이 된다고 하니 함께 해보세요!
지존 2025.02.02
저는 스트레칭, 가벼운 유산소, 근력 운동, 유산소, 마무리 스트레칭 순서로 해요.
처음 유산소는 몸을 푸는 정도로 하고 근력 운동 후에는 조금 더 해요.
기구 이름은 잘 모르지만 하체 운동은 엎드려 다리 들기, 앉아서 다리 올리기, 다리 벌리기 등을 합니다.
해까닥 2025.02.02
크런치, 런지, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 맨몸 운동도 있어요 ㅎㅎ 아령 운동은 검색해 보면 많이 나옵니다!