제가 오늘부터 헬스를 등록하고 다니기 시작했는데요
거기서 조금씩알려주는데 제가 제가 키181에 몸무게 69 이정도인데 제가 전반적으로 근육이 많이부족한데요 근데 뱃살은 나오고
뭐그래서 저는 유산소 조금씩하고 복근운동을 할려고 그랬는데 헬스장에 아시는분이
런닝으로 한 10분해서 땀만좀내고 스쿼드 , 데드리프트 , 벤치프레스 , 턱걸이 , 딥스 이것만 약 한달?? 그정도하라는데요
제가 복근운동은 안해도되냐고 물어보니깐 구지 안해도 복근이 나올수있다고 그러는데....제가 마른근육을 원하기는하는데
그래도 복근운동을 해야되지 않나요??
전신운동으로만해도 복근이 나오나요??
소희 2026.10.12 댓글 7
세찬 2026.10.12
복근은 지방이없어야돼요
뿌잉 2026.10.12
역시ㅠㅠ지방을없애기위해유산소운동을하는거겟죠!!???
하예 2026.10.12
함수다님.. 지방을 없애는 것은 적절한 웨이트와 식이조절입니다. ^^
하루종일 뛰어도 심폐기능은 좋아지지만 지방을 태우는데는 그렇게 큰 도움 되지 않습니다.
그 시간에 스쿼트를 하나 더 하고, 먹는 것을 조절하세요. ^^
포화지방 든 음식물 좀 줄이고, 밥 잘 먹으면 된답니다.. ^^
그리고 복근이 중요하다고 합니다만, 대회 나갈 사람 아니면, 복근은 제일 나중에 둔다고 합니다.
할 수 있으면 하고, 시간 없으면 안 하고 ^^
한 2026.10.12
뚜렷한 식스팩은 복근을 해 줘야 하구요, 그렇지 않으면 스쿼트하고 데드만 열심히 해도 복근은 생기고,
체지방이 빠지면서 복근은 보입니다. 물론, 희미하죠 ^^
겨라 2026.10.12
복근운동을따로안해도보이긴하는군요....
그러나저는해야겠어요ㅠ
들꿈 2026.10.12
그런가요??아는형이가볍게십분만하라그래서ㅠㅠ
큰재 2026.10.12
유산소운동많이하면틀은잡히던데...