저 정말 고민입니다..

전 올해로 중2인데요
살이 너무 많이 쪗어요..
초등학교 2학년때 까지는 날씬했는데
3학년때 부터 매년 6~7키로 씩 쪄와서...
중1때부턴 그 심각성을 알고 꾸준히 음식 먹는걸 조절해서
뺄라고 했는데 다행이 6~7키로씩찌는건 막았는데
그래도 빠지진 안고 조금씩조금씩 쪘내욤 ㅜ_ㅜ
그리궁 학교 선생님들 이랑 애들이 저 살은 딱딱하구
꼬집으면 엄청 아파서 잘 안빠지는 살이래요..(가장 고민입니다. 딱딱한살 ㅠ_ㅠ)
그리고 어제 형한테 살좀빼라고 진짜 자존심 상하는 말까지 들어서
1년 내로 15키로 감량이라는 목적을 가지고 이사이트에 들렀습니다.
그런데 아직 아무런 준비가 안되있어서요 ㅡㅡ;;;
식단단을 어떻게 짜야 할지 지금 방학이니깐 운동 시간 가튼걸
어떻게 짜야 할지 하나도 모르겠어요 ~~도와 주세요!!