스펙은 168/65입니다.
한달안에 5/31일까지 60을 만들어야하는데요
요요가 최대한 안오게 운동을하면서 빼고싶은데 못뺄시 10만원빵..
운동경험은 61키로정도에 체지방9프로정도까지 만든적있구요
군대+제대후 운동으로
지금은 과도한 과식+술때문에 지방으로 모든게 뒤덮엿는데
어떤식의 다이어트가 좋을까요? 학기중이라좀 힘들긴한데
계획한게
일어나서 40분 공복유산소 (줄넘기)
아침: 현미 2/3공기 계란후라이1개 당근,상추, 참치통조림 기름뺸거 1/3캔
점심: 학교에서 친구들과 그냥 밖에서 사먹는 밥인데 양을 반정도 줄이구요
저녁: 두부 290g한모 + 우유 + 미숫가루
저녁 후 홈트 30분+ 유산소40분(줄넘기)
이렇게 하려는데 식단 탄단지 비율 대충 맞췃는데 조언이나 운동법조언 등 다이어트 팁좀주시면감사합니다
아직 많이 남아서 무조건 굶어라 이런거 말고 몸좀 다시 되찾으며 학교생활과 같이하는걸로..
물티슈 2026.09.19
무작정 빼시는거라면 식사량을 줄이시면 될것같아요^^/:
가온 2026.09.19
참치 삶아버리면 아무맛안나는 껌씹는느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 요리법을 연구해야겠어요
이름이없다고 2026.09.19
식사량을 조금 줄이시고, 그 양을 시간대별로 드셔보세요ㅋㅋ 그리고 아침 참치통조림은 빼시는게ㅋㅋ 드시고 싶으시다면 참치 기름 버리고, 물에 살짝 데쳐서 물이랑 기름 버리고 그것만 냠냠ㅋㅋ 근데 이건 제가 먹은 음식 중 제일 맛이 없었습니다ㅜ