유산소 운동시 근소실...

하루에 웨이트트레이닝 1시간하고 유산소 운동(달리기)를 3~4시간

하는데요. 유산소를 그렇게 해야만 하는 이유가 있어서 어쩔수 없이.

제가 유산소운동 비중이 높고 강도도 높은 편이라 근육소실, 근육합성장애

가 걱정됩니다. 그래서 선택한게 bcaa,글루타민,셀텍,웨이프로틴인데요. 1. 강도높은 유산소 운동으로 근육소실, 근육합성 장애를 방지하기 위한

선택으로 위 4가지 보충제가 맞는지?2. 그 목적을 위해 빠진 보충제가 있다면 무엇인지?3. bcaa가 가장 근소실을 막아주는 핵심보충제로 알고 있는데,

저처럼 유산소 강도있게 하는 사람은 특히 bcaa를 하루에 어느정도

먹어줘야하는건지?답변해주시면 감사하겠습니다.