안녕하세요
19살 학생입니다
다름이아니라 하루에 헬스할시간이 저녁에 1시간30분정도 있거든요
제가 어깨 삼각근과 등 광배근을만을 키우기위해 이때까지 제 나름대로 머신으로 운동을했었는대
많은분들이 순서를 그렇게 해서는 될게아니라고 하셔서요 지금부터라도 제대로 해보려구합니다
대근육 소근육 운동을어떤식으로 무슨 근육끼리같이 운동을해야할까요
운동순서를 알려주셨으면 합니다 특히
어깨 삼각근과 등 광배근을 쫌 많이 잘키워보고싶어서요
어깨 삼각근과 등 광배근에 특히 도움이 되도록
효율적으로 대근육 소근육 운동 순서를쫌
대충이라도 짜주셨으면 합니다..
하루는 등/삼두/이두 하루는 하체/가슴/어께 서로
서로 연관이있게 뭐 이런식으로요.. 어깨와 등에 도움이많이될수있는 순서루요
꼭 답변부탁드리겠습니다!
수련 2026.07.01
불토불토!! ㅎㅎU
해길 2026.07.01
죄송한데영 말이안되요
큰근육운동을 할때 큰근육만
움직이는게아니라 소근육이 같이커줘야
중량을 더칠수있는건데
등큰사람들은 거기에 걸맞는 두꺼운 팔이
받처주고 계세요들~
그냥 전신하세요 3대운동 ~.~
상1큼한렩 2026.07.01
네 제가 깜빡했내요 죄송합니다
같이한다면 더좋은 대근육 소근육운동을 알려주세요
글 수정했어요 좋은 답변감사드립니다