운동 끝나고 다음날 근육통

맞손질 2026.05.18 댓글 8

헬메님들 운동할때는 펌핑이랑 다되는데.. 운동끝나고 어느순간부터 근육통이 거의 안생기고 운동한 부위가 약간 단단한느낌뿐인데...

운동강도를 더 높여야하는건가요??

보통가슴운동하면. 4종목정도 하고 7셋트정도 합니다..

PinkPearl 2026.05.18

피라미드셋트다. 높은중량부터쳐서 순차적으로 내려가는건가요??
LimeTree 2026.05.18

피라미드셋을 이욤해보세요..
한개를 하더라도 하다보면 중량이 익숙해져요
백합 2026.05.18

중량 더올리면 보조가필요하거나..자세가 흐트러져서 중량 무리하게안올리고있거든요..셋트수올려보고 자극안오면 중량을 더쳐야겠네요!! 정보감사합니다
거울 2026.05.18

세트수도 중요하고 중량도 중요하죠...
정자세와 자극을 줄수 있다면 중량이 답입니다..
위와같은 조건이라면 근육크기 증가는 중량이니까요
엄마몬 2026.05.18

횟수를보통10-15번정도하는데..역시 셋트수를 늘려야겠군요ㅠㅠ 다음주에가서한번해봐야겠네요ㅠ
아리에스 2026.05.18

보조 받으실 정도라면 지금 무게에서 세트당 1~2회 늘리시는게 편하지 않을까요?
MinA 2026.05.18

보통 가슴운동할때..벤치. 인클벤치 덤벨벤치 인클덤벨. 플라이 5개정도해서 5~7셋트정도하는데... 무게올리면 보조받아야할정도인데..셋트수를 늘려야하나요??
유미 2026.05.18

몸이 운동량에 적응한듯하니 중량을 높히거나 세트수를 늘리는게 좋을 것 같습니다.

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