여러분은 저의 생각에 어떻게 생각하시나요 ?

안녕하세요 이제 갓 20살된 사람입니다 이사이트에 온지도 꽤됫습니다 그이전에는 집에서 대충 설렁설렁하다가 여러 사이트회원분들의 자극을 보고 운동을 제대로한지 는1년이지만 정확히로는 횟수를 아니 매길수도없을정도네요 .. 저희사이트에는 수다님. 수다님. 수다님 등 멋진분들이 많이계십니다 이제 본론으로 가보자면 저는 분명히 무게는 늘어낫습니다 .. 근데 여기서 저의 생각이라기보단 질문은 이렇습니다
1. 횟수를 12회로 무조건해야되는지 ?
2.오버트레이닝 즉 운동을 딱 3일하고 쉬어야되는지 ?
3.가슴이두 . 등삼두. 하체어꺠 이렇게운동을하는데 2번과 똑같은질문이지만 딱 3번 운동을하고 쉬어야합니까 ? 근육이 쉬는기간이잇는데 이것을 거슬르면 오히려 근손실이와서 나에게 피해를준다는 글을 읽엇습니다

저희 헬스장 은 트레이너가 그렇게 좋은편은 아니지만 .. 횟수를 저중량으로 잡고 12회를 하라고하더라구요 ..
저같은경우는 마음같으면 벤치를해도 30kg로 8회로 잡고 5세트를 하고싶은데 트레이너는 20kg를잡고 12회를 5세트씩 하라는건데 여러분같은경우는 어떤식으로 운동을하시나요 ?

이번에 운동을 하면서 일부 말른분들 특히 체형에 따라서 얼마나 사람이 달라질수잇는지도 알게됫고 그에따라서 저는지금 매우 열이받아잇습니다
저같은경우는 음식관리도 딱히 안하는편이라서 국물안먹는것뺴고는 치킨 피자 햄버거 다먹습니다 물론 자주안먹지요 .. 헬스에관해서 더욱더 관심이높아지고 저의몸은 저질이라 이사이트에서 이런글을 올린다는것도 웃기지만 궁금한면들이 생겨서 이렇게 주제넘게 글을 올려봅니다