지금
가슴과 등은 더 키우고 싶고
팔과 하체는 슬림하게 만들고싶습니다.
팔은 어느정도 많이 두꺼워졌고..삼두랑 이두 따로 안했는데 윤각은 안나오지만 팔은 엄청 두꺼워졌습니다
허나 팔은 바벨컬, 라잉익스텝션인가 그거 누워서하는거 양쪽 7.5끼고 12회 채우기도 힘듭니다 두껍긴 두꺼운데..
하체는 급경사 구보와 스쿼트로 어느정도 두꺼워졌는데
팔과 하체 데피
가슴등은 더 크게 가능할까요?
데드 최고 70 벤치 65까지가 최고 무게입니다 ㅠ
부분 데피라는게 가능한가요?
찬솔 2026.05.17 댓글 4
소예 2026.05.17
다른부위에비해서 많이 두꺼워졌습니다.
가슴은 피라미드로 하고 하체나 팔은 같은무게로 15회씩하면 되지 않을까요?
하루키 2026.05.17
배정남이 딱 그거아닌가요?
모아 2026.05.17
팔과 하체는 데피는 힘들고 작게만드는거는 가능합니다 그리고
가슴 등은 더크게
간단하네요 가슴 등은 빡시게 조져줏고
팔과 하체 소홀히 하면안되겠습니까 ㅎㅎ
벌크와 데피 말이안된다는 1인입니다 우리몸이 따로노는것도아니고 말이에요 ㅎㅎ
돋되다 2026.05.17
불가능한걸 하고싶어하시는군요 .팔이엄청 두꺼워졌다는데 한번보고싶군요 ^^